En qué se elevarán todas las personas, se sentirán más jóvenes, mejorarán el estado de ánimo y, finalmente, retrasarán la vida dinámica plena? Los especialistas en conducción del mundo en enemigo de la maduración, los investigadores gerontólogos de la Organización Mundial de la Salud estudian las cualidades hereditarias de la maduración y la generación han organizado veintitrés pistas: la forma de comenzar otra vida para sacar a la juventud.

Sin embargo, tendemos a comenzar con la comida. Los investigadores recuerdan: diversas investigaciones muestran que la alimentación y la dieta son una de las primeras formas accesibles para alterar la velocidad de maduración y generación. El paso inicial debería disminuir su programa de ingestión en un veinticinco por ciento mediante la disminución de los paquetes ingeridos. este método de gestión de la maduración conocido como «restricción calórica». de todos modos, menos no sugiere mucho desafortunado. Es imperativo evaluar el equilibrio de los suplementos para acumular la vida vital de los aminoácidos básicos y las grasas insaturadas, los nutrientes y los minerales. Afortunadamente, esto se logrará mediante la ingestión de cosas lo suficientemente accesibles y menos costosas, incorporando hacinamiento en su propio vivero en caso de que solo tenga uno.

Evite las cosas que contienen grasas trans, con el aumento de la abundancia de grado asociado de levulosa y sal. Sorprendentemente, en algunos casos, los consejos de nombres en ciertos países no quieren que la elección de un título de asociado indique grasas trans en las cosas, por lo que los especialistas piden que se concentren en nombres como grasas cambiantes, margarina, aceite vegetal. Con frecuencia, las grasas trans se encuentran en varias pastas para untar y también en el marge de los sándwiches.

manténgase alejado de las variedades de alimentos chamuscados. Utilice diferentes técnicas de preparación comparables, muchas de ellas, como calentamiento, guisado, barbacoa de aire, calentador doble y otros.

Evite las bebidas y jugos dulces, la comida barata y la comida para comer.

En cualquier caso, coma sistemáticamente quinientos gramos de verduras (excepto patatas), verduras mixtas (ensalada de perejil). En el caso de los dulces, la combinación más eficaz no son los productos naturales excepcionalmente dulces; contienen sustancias orgánicamente dinámicas, nutrientes, minerales y fibra dietética. La última es la garantía de una buena asimilación y también el bienestar de la microflora viscosa. al mismo tiempo, tenga cuidado con el exceso de levulosa ya que incita la condición metabólica.

Planifique 3 veces por semana comer pescado graso, nueces, semillas (calabaza, sésamo y tela), aceite de oliva y linaza, champiñones, chocolate tenue, pescado. Recorte con una lista de alto índice glucémico (arroz blanco, puré de papas o papas cocidas) para reemplazar a los más útiles (trigo sarraceno, elaborado a partir de trigo duro, cereales integrales y verduras).

planee comer la mayoría de las variedades de alimentos que contienen nutrientes:

– B6 (frijoles, nueces, espino amarillo, hígado de hamburguesa)

– B12 (bacalao, carpa, gallinero, hamburguesa)

– K (espinacas, brócoli, coliflor, pepinos)

– Corrosivo fólico (brócoli, espinaca, productos naturales cítricos)

– ácido graso poliinsaturado (arenque, caballa, aceite de linaza, nueces)

– Ca (queso cheddar, productos agrícolas)

– elemento metálico (semillas de calabaza, semillas de benni, trigo sarraceno, avena, nueces)

– metal (trigo sarraceno, frijoles, guisantes, semillas de calabaza, semillas de benni, cacahuetes)

– elemento químico (galletas de Brasil, ajo, champiñones, maíz)

– Yodo (algas, aceite de hígado de bacalao, abadejo, gallinero).

Son estas sustancias las que tienen el enemigo más eficaz del impacto de la maduración, como incontestable por los contempla.

 

En caso de que existan problemas con el uso de tales cosas (contrasignos, desafíos con la compra, etc.), los consultores admiten el uso de suplementos multivitamínicos. De todos modos, la disposición a los nutrientes de las farmacias en la mayoría de los especialistas en proceso de maduración es extraordinariamente cautelosa. Se recomiendan tales mejoras de nutrientes si todo lo demás falla, simplemente por la probabilidad de que no pueda obtener los nutrientes de los alimentos. Es necesario recordar que la sobreabundancia de nutrientes y minerales de grado asociado no parece ser menos peligrosa que la ausencia de ellos, subrayan los investigadores. Los alimentos, aunque sean abundantes en nutrientes, tal vez no generen un grado asociado de sobreabundancia de nutrientes y minerales en el cuerpo, pero con mejoras dietéticas, es decir, de hecho, “un concentrado de nutrientes”, el peligro de obtener un grado asociado de abundancia de nutrientes. puede ser un montón más alto. en un mundo muy bueno, a veces es seductor completar la exploración para obtener los nutrientes que se procesan en el cuerpo, y lo que es mucho, es vital {hacer | intentar | intentar asociado titulado hacer} una investigación para hacer su mente aumenta el grado de micronutrientes básicos dentro del plasma, señalan los científicos.

Compruebe a menudo su peso, glucosa, aceites grasos y colesterina en la sangre.

Beber a menudo té oscuro o sin experiencia, o hasta tres tazas de café oscuro al día, aunque no son contraindicaciones, disminuye la mortalidad total y previene la mala salud de enfermedades malignas específicas.

. Diseñe intermitentemente los días de abstinencia. Investigadores de la Universidad del Sur de Golden State en l. una. prescrito cinco veces al mes para disminuir la ingesta calórica diaria en 0,5. esto puede reducir la probabilidad de problemas digestivos.

 

El mayor controlador del ritmo de maduración y futuro puede ser una noche de descanso. planean mantener la estabilidad de los ritmos de las unidades de tiempo, recomiendan los científicos. Por lo general, es útil salir a la cama antes de las doce de la noche, una vez que la mejor creación de endocrino (sustancia química de reposo) por debajo del estado de oscuridad total.

 

La mayoría de los exámenes han demostrado que lo mejor es descansar al menos siete horas y media al día. es tentador tener una plataforma muscular. por lo tanto, un descanso superior como grado de asociado como una idea de último momento como crítica para la zaga. Como mucho tendemos a todos a vivir bajo una contaminación sólida y ligera (farolas, luces en las ventanas de los vecinos, publicidad iluminada) conviene cerrar las ventanas con cortinas gruesas alrededor ya oscuras para descansar en la oscuridad – subrayan los escolásticos. No importa lo que sea necesario para no sentarse frente a la televisión, la PC, no utilice tabletas y teléfonos móviles media hora antes de la hora de dormir. pretender que el dispositivo de pantalla liviano pospone el inicio de la creación endocrina. Máquinas eléctricas asesinas del estado de ánimo alrededor ya oscuras dentro del espacio, que las luces de diodo livianas no te ocupan.

 

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